Du har lyst til at tage i spa, men du ved, at din krop kunne have godt af at blive forberedt lidt først.
Det er en god idé at forberede din krop på en dag med afslapning og forkælelse i spaen. Hvis du ikke tager dig af dig selv, inden du tager derhen, bliver det svært at slappe af og nyde det, når du først er der.
Vi har 7 tips til, hvordan du kan forberede din krop på en dag i spaen, så når du kommer derhen, mangler du kun en massage eller en ansigtsbehandling!
På Spaophold.dk kan du hente yderligere inspiration til, hvordan du kan forberede dig til din kommende spadag.
Drik masser af vand
At drikke masser af vand før din spadag er en nem måde at sikre, at du er forberedt på de kommende aktiviteter. Hvis du drikker vand, kan det være med til at reducere hudens oppustethed og oppustethed, hvilket igen vil få enhver træning eller behandling, du foretager, til at føles mere effektiv. Når du drikker masser af vand, bliver din hud desuden hydreret, hvilket betyder, at dine porer er mindre tilbøjelige til at blive tilstoppet af olie og bakterier.
Bare det at drikke vand kan også få dig til at føle dig opfrisket; ved at skifte sukkerholdige drikkevarer som sodavand eller juice ud med vand kan du måske mærke, at din hud får en glød tilbage, fordi sukkeret ikke længere udtørrer den. Og ud over disse fordele hjælper det at holde sig hydreret med at regulere vores humør og energiniveauer, så det er en win-win!
Træn regelmæssigt for at løsne op for spændinger og øge blodgennemstrømningen
Det er ikke kun dit sind, der har brug for lidt TLC. Din krop har også brug for lidt opmærksomhed for at forblive sund og glad. Motion er en af de bedste måder at gøre dette på, fordi det frigør spændinger i musklerne og samtidig øger blodgennemstrømningen, hvilket giver et gladere humør. Det forbedrer også din søvnkvalitet, så du føler dig frisk og frisk, når du vågner!
Fordelene stopper heller ikke her. Regelmæssig motion holder vægtøgning på afstand ved at forbrænde kalorier, hjælper med at forebygge hjertesygdomme med den øgede iltning af cellerne og kan endda hjælpe med at kontrollere smerter fra kroniske sygdomme som gigt eller fibromyalgi!
Få en massage eller en anden afslappende behandling
For at få mest muligt ud af din spadag skal du forberede din krop på den.
Det betyder, at du skal drikke rigeligt med vand og motionere regelmæssigt inden. Men der er også andre ting, du kan gøre! For det første vil en massage eller en anden afslappende behandling, inden du går ind, hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og samtidig øge blodgennemstrømningen, hvilket gavner dit humør og hjælper med at regulere energiniveauet. Så drik op, gå i gymnastiksalen, og gå derefter til en massage
Spis velafbalancerede måltider med masser af grøntsager, frugt, fuldkorn, magert kød, fisk og mejeriprodukter
Mange mennesker forstår vigtigheden af at forberede sig til en spa-dag. Du vil gerne sikre dig, at du er afslappet og forynget, når du kommer derhen, så det er vigtigt at spise velafbalancerede måltider i dagene op til din aftale.
Hvis du spiser sunde fødevarer, vil det også være med til at reducere stressniveauet, som kan opstå, hvis du spiser dårligt eller ikke nok. Og hvis du leder efter en undskyldning, kan du bare sige til dig selv, at det er godt for din hud at spise godt!
Tag dig tid til dig selv hver dag ved at dyrke yoga eller meditation
Når du tager dig tid til dig selv hver dag, er der større sandsynlighed for, at du har det godt mentalt og fysisk. Det gør det nemmere at slappe af og nyde din spadag. Yoga og meditation hjælper med at gøre dit sind klart og frigøre spændinger, hvilket kan få dig til at føle dig mere frisk og forynget.
Ved at praktisere disse aktiviteter kan du hjælpe dig med at forberede din krop på en spadag, så prøv at afsætte tid hver dag til at dyrke dem.
Begræns alkoholforbruget til én drink om dagen (hvis du vælger at drikke)
En spadag er en tid til at slappe af og forynge sig. Det handler ikke kun om massagen, det er hele oplevelsen. Maden, musikken og selv hvordan du føler dig i din hud. For at få denne følelse af ultimativ afslapning og ro skal du forberede både din krop og dit sind på denne tiltrængte pause fra livets daglige stressorer. Men hvornår bliver vores mentale tilstand så forvirret, at vi har brug for hjælp? Og hvad kan man gøre for at forebygge eller i det mindste lindre nogle af disse følelser? En løsning kan være at drikke mindre alkohol.
Der er mange fordele forbundet med at begrænse alkoholforbruget, f.eks. at reducere kræftrisikoen, øge levetiden og mindske angstniveauet, men en overraskende fordel kan være en stigning i den mentale klarhed og en bedre evne til at fokusere på den aktuelle opgave.
Øv dig i stresshåndteringsteknikker som f.eks. dybe åndedrætsøvelser, når du føler dig overvældet
Vi ved alle sammen, at en spadag skulle være en af de mest afslappende oplevelser nogensinde. Men hvis du nogensinde er gået derfra med en følelse af at være mere anspændt, end da du ankom, kan det skyldes, at der er nogle ting, du måske ikke har gjort for at forberede din krop på denne særlige tid.
Før du går ind til en spabehandling, anbefales det at lave dybe åndedrætsøvelser. Disse vil hjælpe med at lindre spændinger i dine muskler og reducere stressniveauet generelt. Du kan øve dig ved at tage langsomme indåndinger gennem næsen, fylde op med luft, indtil dine lunger føles fulde, og derefter langsomt slippe luften ud igen gennem sammenknebne læber eller næsebor, så længe de stadig er afslappede. Øv dig på dette mindst fem gange, før du går ind i spaen, så det bliver ubesværet og beroligende for dig.
